GOOD DESIGN AWARD 2023 受賞アプリ 幸せに生きるためにどのようにすればいいか。 シンプルには、心に余白をもつこと、をいかに上手く実践できるか。そのために最も大切な3つの習慣は、下記の3つだと考えています。 1. 適度な運動 2. 十分な睡眠 3. マインドフルネス Upmindでは、これらの3つの習慣化（特にマインドフルネス）をサポートすることで、心に余白をもつことができる、結果として皆さんがしあわせを感じる生き方を継続できることを願って、アプリを開発しています。 1週間に30分程度の運動を3回、7時間以上の睡眠（年齢によって最適な時間は異なる）、毎日15分間のマインドフルネスを推奨していますが、最初は難しいと思いますので、2分の瞑想ガイドなど忙しい時でも続けやすい仕掛けを多数用意。まずは気楽に習慣化に取り組んで、徐々に習慣を深めていっていただければと思います。 心の平穏を大切に、些細な幸せに気づき感謝して、生きる。 Upmindアプリで心に余白をもつための習慣をはじめてみませんか？ ◆Upmindの機能 【概要】 自律神経の状態を理解しておすすめの改善アクションまで提示する「計測」機能、瞑想やヨガなどのマインドフルネスが実践できる「整える」機能、眠りにつくのをサポートするための「熟睡」機能、自律神経のバランスを改善するための医学的な情報が閲覧できる「学習」機能、計測結果の推移や統計情報を確認できる「データ」機能、が搭載されています。 【自律神経のバランス計測】 計測はホーム画面下の+ボタンから開始でき、スマートフォンのカメラの上に指を置くと心拍のゆらぎ(変動)を計測できます。この計測した心拍のゆらぎから、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが取れているかを、心拍変動解析の技術を用いて、自身の平均的な値と比較して0~100のスコアで状態を判定して表示します（心に余白があるかどうかの参考指標として参照ください）。スコアに応じてアプリが自律神経のバランス改善に向けたアドバイスが提示されます。 【マインドフルネスの実践】 ・瞑想 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事の吉田昌生氏監修の下、様々な瞑想プログラムを用意しています。生活の中に瞑想を取り入れて、アプリで自律神経のバランスを整える習慣を身につけましょう。2分間で手軽にできる瞑想コンテンツも多数搭載し、忙しい時や仕事中でも心を整えることができます。 はじめての7日間 毎日の5分間 朝の瞑想 夜の瞑想 仕事の時の瞑想 心を育む瞑想 緊張を抑えるための瞑想 など ・ヨガ ヨガ講師の梅澤友里香氏監修の下、ストレッチやヨガのガイド動画を用意しています。生活の中に体を動かす習慣も取り入れることで、心のバランスもより取りやすいようになります。肩こりや腰痛の解消のための2分間のプログラムなど、仕事の休憩中にも取り入れることができます。 目覚め 仕事中 寝る前 1日を始める 1日を労る など ・音楽 目覚め・寝る前・集中・リラックスの4つのジャンルの音楽を多数用意しています。気分に合った音楽を聴くことで快適な1日を過ごすことができます。 【睡眠サポート】 心の余白をもつためには、日中に整えるだけでなく、質の良い睡眠をとって、心（脳）を休ませることが非常に重要です。良い眠りをサポートするためのコンテンツも多数搭載しております。元NHKキャスターの島永吏子氏がナレーションの物語の読み聞かせや、夜中に聞くと落ち着く音楽など、多数リラックスしながら眠りにつくためのコンテンツがあります。ベッドや布団で寝ながら聴いて気持ちよく眠ることができるようになっています。 【自律神経のバランス改善のための情報】 上記のコンテンツ以外にも自律神経のバランスを整えるための習慣に取り入れる医学的な情報を多数搭載しています。ストレスの仕組みなどを知るだけでも、ストレスとの付き合い方が上手くなります。色々と学んで、日々の生活に役に立ててはいかがでしょうか。 【データの蓄積】 計測したデータ（自律神経スコア、心拍のゆらぎ、心拍数）はアプリ内に蓄積されます。蓄積されたデータを元に、計測スコアや提示されるアクションがあなたに最適化されるようになります。 【ヘルスケアAppとの連携】 本アプリでは、AppleのヘルスケアAppと、任意で連携させることが可能です。連携を行うことで、計測いただいた心拍数や実践した瞑想のアクティビティ情報を、ヘルスケアAppに蓄積させることが可能となります。また、歩数などの情報の読み込みも許可することで、アプリ内で運動不足であったりストレスが溜まりやすい状況にあるかどうか、確認することが可能となります。 ◆自律神経について 自律神経は生命機能をコントロールする神経で、交感神経(覚醒)と副交感神経(リラックス)があります。 自律神経のバランスが崩れると疲れや睡眠の質の低下などの様々な体の不調が起きてしまうため、バランスを整えることが重要です。現代人はスマホ・PCの普及やSNS利用などで夜遅くまで常に交感神経が優位なケースが多いため、副交感神経が働くようにケアしてあげると自律神経のバランスが整いやすくなります。 ◆ 東京大学との共同研究について 科学的にも実証されたより信頼のできるサービスを目指し、滝沢龍研究室（東京大学大学院・教育学研究科・准教授）と、メンタルヘルス不調（抑うつ・不安・不眠）の予防・回復の効果向上のため、2022年4月1日から2025年3 月31日の3年間にかけて、共同研究に取り組んでいきます。専門的な知見を開発に反映するだけでなく、科学的に効果が実証された日本初のアプリとなることを目指します。 2022年10月実施の研究では、アプリを用いてマインドフルネス瞑想を1ヶ月間、習慣的に行うこと（平均、週に4,5回）で、労働の生産性が有意に約17％向上する（※絶対的プレゼンティーズム）ことなどを確認しました。他改善指標含めて、研究結果は、今後、論文化していく予定です。 ◆ メディア掲載実績 日本テレビZIP！（2023年5月） 日本経済新聞（2023年6月） Tarzan（2023年6月） クロワッサン（2023年8月） anan（2023年8月） NEWTON（2023年12月）「自律神経の取扱説明書」特集 VERY（2024年4月）... ※主な掲載実績のみ抜粋 ◆ セーブ・ザ・チルドレンへの寄付について Upmindで、皆さんが瞑想をするたびに0.5円が世界約120ヶ国で活動する国際NGOセーブ・ザ・チルドレンに寄付され、国内や世界で困難な状況にある子どもたちの支援のために活用されます。 セーブ・ザ・チルドレンは、1919年に創設されてから約100年にわたり、「子どもの権利」が実現された世界を目指し、栄養不良、感染症の予防や治療など保健・栄養をはじめ、他に人道支援や教育など幅広い分野を中心に子供たちの支援を行っています。 瞑想をする時、自身の平穏はもちろん、世界がより皆んなが安心して暮らせる場所になればとよく思います。この活動を通して次の時代を支えていくより多くの子供たちが救われますように。 ------------------------ ◆ 公式SNS https://www.instagram.com/upmind_jp/ ◆ サブスクリプションについて 各種有料プランを購入することで、Upmindの全ての機能をご利用いただけます。 お客様の認証が完了し、購入が確定した後にiTunesアカウントに請求が送信されます。 【プラン一覧】 ・1ヶ月プラン：1,650円 ・1年プラン：6,600円 【サブスクリプションでできるようになること】 アプリの機能制限がなくなり、全ての機能がご利用いただけるようになります。 【プランの確認・解約】 ご契約内容はAppStoreのアカウント設定より任意のタイミングで変更および解約が可能です。 Upmindアプリ内では解約が出来ませんのでご注意ください。また、アプリのアンインストールでは、各種プランは解約されませんのでご注意ください。 【自動更新】 登録したプランは、更新日時の24時間前までにキャンセルしない場合、その時点でのプラン料金にて自動更新されます。 自動更新設定はAppStoreのアカウント設定→管理→処理を行うことでオフにすることができます。 ◆対応環境 本アプリはiOS14以降のフラッシュ付きの端末にのみ対応しています。 iPadや上記の条件を満たさないiPhoneでの動作はサポートの範囲外ですので、あらかじめご了承ください。 ◆ 注意事項 本アプリおよびサービス「Upmind」は自律神経の簡易測定に基づくヘルスケアアプリです。 医療機器プログラムではなく、疾病の治療、診断、予防を目的としたものではありません。 医療機関の診断の代替になるものではないため、必要に応じて医療機関を受診することをおすすめいたします。
PC上で Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 のための互換性のあるAPKをダウンロードしてください
| ダウンロード | 開発者 | 評価 | スコア | 現在のバージョン | アダルトランキング |
|---|---|---|---|---|---|
| ↓ PC用のAPKをダウンロード | Upmind Inc. | 21005 | 4.55387 | 4.61 | 12+ |
あなたのWindowsコンピュータで Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 を使用するのは実際にはとても簡単ですが、このプロセスを初めてお使いの場合は、以下の手順に注意する必要があります。 これは、お使いのコンピュータ用のDesktop Appエミュレータをダウンロードしてインストールする必要があるためです。 以下の4つの簡単な手順で、Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 をコンピュータにダウンロードしてインストールすることができます：
エミュレータの重要性は、あなたのコンピュータにアンドロイド環境をエミュレートまたはイミテーションすることで、アンドロイドを実行する電話を購入することなくPCの快適さからアンドロイドアプリを簡単にインストールして実行できることです。 誰があなたは両方の世界を楽しむことができないと言いますか？ まず、スペースの上にある犬の上に作られたエミュレータアプリをダウンロードすることができます。
A. Nox App または
B. Bluestacks App 。
個人的には、Bluestacksは非常に普及しているので、 "B"オプションをお勧めします。あなたがそれを使ってどんなトレブルに走っても、GoogleやBingで良い解決策を見つけることができます(lol).
Bluestacks.exeまたはNox.exeを正常にダウンロードした場合は、コンピュータの「ダウンロード」フォルダまたはダウンロードしたファイルを通常の場所に保存してください。
見つけたらクリックしてアプリケーションをインストールします。 それはあなたのPCでインストールプロセスを開始する必要があります。
[次へ]をクリックして、EULAライセンス契約に同意します。
アプリケーションをインストールするには画面の指示に従ってください。
上記を正しく行うと、ソフトウェアは正常にインストールされます。
これで、インストールしたエミュレータアプリケーションを開き、検索バーを見つけてください。 今度は Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 を検索バーに表示し、[検索]を押します。 あなたは簡単にアプリを表示します。 クリック Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠アプリケーションアイコン。 のウィンドウ。 Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 が開き、エミュレータソフトウェアにそのアプリケーションが表示されます。 インストールボタンを押すと、アプリケーションのダウンロードが開始されます。 今私達はすべて終わった。
次に、「すべてのアプリ」アイコンが表示されます。
をクリックすると、インストールされているすべてのアプリケーションを含むページが表示されます。
あなたは アイコンをクリックします。 それをクリックし、アプリケーションの使用を開始します。
Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 iTunes上で
| ダウンロード | 開発者 | 評価 | スコア | 現在のバージョン | アダルトランキング |
|---|---|---|---|---|---|
| 無料 iTunes上で | Upmind Inc. | 21005 | 4.55387 | 4.61 | 12+ |
【追記します】最高です
【使用開始3週間追記】 始める前は寝つきが悪く悩んでいてたまたま見つけたこちらのアプリ、使用後結構経ちましてかなりいいのでお礼を言いたくて、あとupmind様を応援したく追記します。 寝つきが悪く吐き気や眩暈などにも悩んでこちらのアプリを見つけて毎日頑張っていますが、かなり初期の頃から効果が出始めました。 当日から寝つきがとてもとても良くなり睡眠の質が格段に上がりました。 あんなに寝られなかった毎日が嘘のようです。寝られるようになったら吐き気やめまいも消えてしまいました！ upmind様のおかげです。ありがとうございます。 あとトレーニングやヨガの後に表示されるちょっとした優しい言葉や、世界の格言がとても励みになります。もっと頑張ろう、と思います。 年間6600円は始める前は最初は高いなと思いましたがここまで効果があるのなら全く高くなくてむしろ激安です。こんなお値段で使わせていただき申し訳ないくらい。プログラム充実のためにはコースのバリエーション増やして高いコースも作ってもいいのではないかと思いました。 それぞれの感想を書きます。 トレーニング…毎日のトレーニング35分間のプログラムは必ず行っています。元来運動嫌いの自分が毎日汗流して運動してるなんてびっくりで自己肯定感高まりました。運動しながらの優しい笑顔もとても癒されます。 ヨガ…体が硬くてあまり曲がらないのですが自分なりに呼吸法を気をつけながら熱心に行ってます。夜には目を瞑りながらしてるのですが気持ちよくて半分寝ながらやってます。静かな口調で気持ちが落ち着きます。 瞑想…吉田さんの声質が心地よくていつも寝てしまいます。何年か前にマインドフルネスという言葉が世間一般に認知され始めた頃興味はあったのですが実際にやってみることはなく、今回こうして機会をいただきやってみたらとても心が落ち着きます。 あと医師の先生がマインドフルネスを実施すると健康効果がとても高いのですよとおっしゃってたので、眩暈に悩んでいた私はそれもあり、瞑想を日々頑張っています。 音楽…全部いいですが特に良かったのは世界の自然音。私にはとても新鮮だったのですが、作家や音楽家や画家のような芸術家の人たちはこういうのを聴いてイマジネーション高めるのかなと想像しました。実際に行ったことがない土地を想像しながら目を瞑り聴き入るのはとても気持ちがいいです。 ストーリー…寝るときに聴くことが多いのですが、先ほど書いた通り寝つきがとても良くなってしまい、最初の数分しか聴けてない毎日です…すみません… おすすめの過ごし方…これに従って全部ではないですが過ごしています。とても参考になります。 計測…30秒で測れるのがとても良いです。実際正確に測れているなと思います。 他にも良いところはもっとたくさんありますが、なにしろ書ききれません笑 以上長くなりましたが、体調が良くなり毎日快適です。救ってくださり本当にありがとうございました。 これからもトレーニングやヨガ、瞑想頑張って続けていきます。 そして事務局の皆さま、応援してます。 あまりにも良くて会社の人にもお薦めしています。これからもよろしくお願いします！ 【ここからは初回レビュー】最初は課金するつもりは全然なかったのですが、 無料で使用してるうちにお試ししてみたくなり 有料をお試ししてるうちに素晴らしさに気付き 今や毎日のヨガや瞑想、計測が楽しみでなりません。 瞑想やヨガをコツコツしているうちに どんどん気持ちや体が整って健康になっていくのがわかります。 とても良いプログラムに出会えて感謝です。 もっとお安くなれば嬉しいんですけどね…
感謝のこころ
突然に自分の心がざわつくようになりました。環境に変化はないのに急に気持ちが重くなりはじめ、毎日の出勤も辛くなりだし自分に戸惑うような状態。 原因として何も思い当たることはなく、いよいよメンタルクリニックを受診しようかと友人に相談したところ、更年期の入口かもしれないから婦人科を勧められて納得。 まずはホルモンバランスと自分を見つめ直そうとインスタを眺めていたときにupmindの広告に出会いました。 2分の瞑想、5分のヨガやストレッチ‥どれも取り入れられるやさしい入口、カメラレンズを押さえるだけで自律神経の可視化。 毎日触るiPhoneに、ただアプリを入れるだけでこんなにも自分と向き合えるなんて。 どこのスタジオを探すでも、講師の方に予約するでもなく、自宅や車内で好きなときに瞑想とストレッチで気分転換ができます◎ 家族の帰宅や送迎の連絡が入ったときには途中で止めることもできるし、何をしても『がんばりましたね』とメッセージで認めてもらえます！笑 ナレーションやBGMのトーンも心地よいものばかりです。 毎日何度もアプリを開いては瞑想。画面の淡い色使い、スタイリッシュな写真を見るだけでもホッとさせてもらえます。そして一番安心なのはなにより日本のチームが開発というところで、随所にユーザーへの細やかな気配りが感じられるプログラムばかり。もはやココロの支えです。 今後もお世話になります、アプリをリリースしていただけたことに心より感謝しております。
とても良いアプリ！みなさんにオススメです！
私はパニック障害が再発し、なんとか仕事は続けているような状態で、毎日のように泣きながらこれからどうすれば良いか？仕事は続けていけるのか？家庭を守っていけるのか？といった悩みを抱えておりました。 もちろん、心療内科に通いつつ薬も飲んでいましたが、なかなか体調が安定しない中このアプリに出会いました。 最初は藁にもすがる思いで始めた瞑想やマインドフルネスの考えですが、毎日続けて行くうちに徐々に体調が安定してきまして、再発から3ヶ月程経ったころにはだいぶ良くなっていました。 マインドフルネスという言葉自体認識しておりませんでしたが、このアプリを通じて意識を今この瞬間に留めることが出来るようになってきたと思います。 考え方も少しずつですが前向きになってきたように感じます。 もちろん、病院にも通って薬も飲んでいますので、このアプリを使用するだけで体調が改善するということではないですが、病院や薬、その他の取り組みなどと併用することで効果が出てくるのだと思います。 また、心の病に悩んでいない方であっても、日頃からこのアプリを使用することで、ストレス耐性があがるなどの効果もあるのではないでしょうか？ 私自身はとても良いアプリに出会えたと思いましたので、今後もこのアプリ、サービスを継続して頂けますよう、運営スタッフの皆様を応援しています。 心身共に健康であることを心掛けてがんばっていってください！
瞑想コンテンツが秀逸です！
「スマホのカメラで自律神経が測定できる」というのが気になって、まずは無料版を使ってみたところ、まずアプリのデザインがとても気に入りました！ 「自律神経スコア」を継続して計測してみたいと思ったのと、瞑想のコンテンツの男性の声が安心感があってとても心地よく、鍵つきのコンテンツも聞きたいと思ったのとで、有料版に移行しました。 瞑想の中の「育児の時の瞑想」が癒されて好きなのですが、今後は、働く女性や更年期世代に特化したコンテンツも追加予定とのことで、更年期による体調不良に悩む私としては、すごく期待しています！ 自律神経スコアについては、私の場合、正直、体調と相関が感じられず、本当にそうなのかなぁ・・・と思うところもあり、ここはちょっと様子見です。。（が、朝昼晩、計測するために、定期的に身体に意識を向ける習慣付けにはなっています。） あったら良いと思うのは、メモの機能です。自律神経スコアという客観的な記録に加えて、「感情」や「体調」といった自身の体感のメモができると、体調管理にさらに役立つと思います。 世の中、いろんな健康サポート系のアプリが出ているみたいですが、たまたま、このアプリに出会えて良かったです。（他のアプリで、やはりカメラで計測するタイプのものがありましたが、なぜかよく計測に失敗して、それがすごくストレス！！Upmindには、そういうことが一度もないのも良い点です） 引き続き、毎日愛用したいと思います！
これなら続けられる！
こちらのアプリは、セルフマネジメントを継続するための工夫が色々されていて素晴らしいです。 瞑想やヨガが良いというのは分かっていても毎日自分でやるには気が進まないし、今まで他のアプリやYouTube等でやってみてもしっくりこなくて続かなかった私ですが、このアプリは使い始めてもうすぐ1ヶ月経ちますがほぼ毎日活用できています(^^) このアプリ一つで、 ・疲労度の計測 ・毎日のアドバイス ・瞑想 ・ヨガ、ストレッチ ・ヒーリングミュージック ・活動記録 を利用できるのは、かなりお得感あります。 特に、寝る前の瞑想の音声は効果抜群で、すぐに眠れてしまうので私は最後まで聞けた試しがありません笑 おすすめです。 素敵なアプリを開発して頂きありがとうございます。これからもお世話になります。 最後に、リクエストが一点ございます。 寝る前にアプリを利用する際、アプリを立ち上げる際やホーム画面の背景が明るい色なので、ブルーライトが気になってしまいます。（部屋を消灯していると、スマホの画面の明るさ設定を一番暗めにしていても、それでも眩しいです。） 夜の時間帯は、全てのページの背景を「熟睡」タブぐらいの暗めの配色に自動で切り替わる仕様にして頂けると、とても嬉しいです。 何卒よろしくお願い致します（^人^）
