継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化 - パソコン用

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  バイ Kkosan

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  なんかわからんけど30日達成した！

  スクワット毎日50回。それが目標でした。そんな簡単なこと、と思われるかもしれませんが、私は継続力が無く、お金を払ったジムも数回しか行かずに退会、寝る前にストレッチなどですら3日と続かず(もはや次の日にはやらないレベル)でした。 でも説明通りに、本当に無理をせず5分以内で終わる行動を設定し、しかもスクワットの精度は問わない、というレベルに引き下げました。で、なんかよくわからんけど30日達成しました。いや、実際はお腹が痛くて1日休んだけど、そのままズルズルやらないなんて事はなく、なぜか次の日には復活。 なぜかわからないけど、なんか30日達成しました。なにこのアプリすごい。すごい。 よくわからんけど、て言ってますが、アプリ自体には継続を促す要素が詰まってるんだと思います。 私と一緒で継続力が無いと思ってる人や、とりあえず継続力にフォーカスを置きたい人は、5分以内で終わる手間のかからない行動から初めてみるのはいかがでしょう？ 私は本当に継続力に問題があるので、次の目標もスクワット毎日50回ですが(笑)へへへ

  
  
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  バイ しにまな

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  筋トレをしようとしている人へ

  このアプリを入れて筋トレを目標にしようとしている人は少なからずいるのではないでしょうか 　　 おすすめの道具を使わない筋トレを紹介するので筋トレ初心者の人は、是非このレビューを見てこのアプリの目標にして下さい！ (自分も初心者だけど) 　 1番のおすすめは腕立てです 　は？そんなん体育でやってるし絶対に意味ねえだろ。 と思ったかも知れません。ですけどマジで効果あります。 ここから自分語り入ります。 部活で腕立てをやっている時に友達にお前全然できてなくねwと言われました。悔しいけど 周りの人よりも全然腕も下がってないしスピードも明らかに遅かったです。それもそのはず腕を90度に曲げてもこぶが少しも出てきません。 筋肉がないとカッコ悪いと改めて感じたので その日から筋トレをしようと決心しました。 決心したはいい物の何をすればいいのか分からないし道具もないのでとりあえず自己流の腕立てをしました。 それから約1週間後。 少しは筋肉ついたかなーと思い腕を90度に曲げたらなんとこぶがついてました！まさか1週間でつくと思っていなかったので本当にびっくりしました。自己流のやり方を紹介しますね。 普通の腕立ては腕を一瞬で下げて一瞬で上げるやり方ですけど 僕がやった腕立てのやり方は腕を一瞬で下げてその場で3秒間固定し、一瞬で上げるやり方です 分かりにくくてごめんね🙇‍♀️ ちなみに自分は1日15回やりました キツかったので2回に分けてやりました。 ここで注意をすることは絶対に多すぎる回数を目標にしないこと。よっぽど根性が強くない限り三日坊主に絶対なります。 エンジョイしてやりたいなら5〜10回 本気でやりたいなら11〜20回が 個人的にオススメです。 もう一つオススメの筋トレはプランクです また自分語り入ります。 当時、授業でプールをやる

  
  
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  バイ そはは

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  努力に対する印象が変わった

  今までは努力は難しいことだと思っていた 何をしても数日後にはやめてしまっている 部活も途中で辞めたし、親に勉強すると宣言しておいてすぐにやめてしまう 期待しろって自分から言っているのに期待を裏切ってきた。そしたら俺が誇れるものは何一つなくなってしまった。着実に成果を挙げている兄と毎日比較され、メンタルが削られてきている。 そして明日とうとうスマホが没収されてしまう。 そんな状況で見つけたのがこのアプリだった。 何故もっと早く見つけていなかったのかと後悔している。 まず、このアプリの良いところは広告がないことだ。作者は本当に心がマリアナ海溝並みに深い。 機能面でも最強。 無駄な機能が一切なくて三日坊主を卒業するためだけに作られたんだと思った。 あと、褒めてくれるとめっちゃ嬉しい。 褒められることに飢えていた俺にとってこの機能は本当に最高。めっちゃモチベーション上がる。 その他にも継続する為に役立つコツや知識を提供してくれる。 努力するのが苦痛な人はやってみてほしい。 やるなら今だ。 時間は戻らない。

  
  
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  バイ パルケエスパーニャ★

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  不思議と続く

  シンプルな設定なのがいいのか、なんだかんだで30日×3周続いて4周目に入りました。 今までは、つい「今日はいいや」とサボって、そのうちやらなくなるパターンでしたが、サボるとリセットされる、と思ったら、なんとか頑張れてしまいます。すごいです。 ただ、使っていて不便だな、と思うこともあるので、改善の要望を書きます。 ①最初に設定したら変更できない ・ニックネーム→アプリで最初に入力したら二度と変えられません。通知で名前を呼ばれるのですが、その呼びかけに違和感があり、やっぱり変えたいなと思っても、できません。アプリを消して入れ直すにも、すでに何日か継続していると、リセットがもったいないので躊躇ってしまいます。 ・目標の名称、時間→目標をリセットしないと変更できません。これも何日か継続しているとリセットしにくいです。特に時間は、何日かやってみて、この時間の方がやりやすいな、と思う場合もあると思うので、変更できるようにしてほしいです。 ②日付をまたいだ場合、タップした時に前日分なのか当日分なのか分かりにくい→リセットは3時ですが、実際使っていると、混乱することがあります。最初に開始日を設定するなどカレンダーと連動して、日付でも確認できると分かりやすいのですが。 ③30日達成した後、すぐ次の目標設定をすると、当日からスタートになる→違う目標を始める場合ならいいのですが、同じ目標をまた続ける場合、当日分は終わっているのに、もう一回しないと未達成になってしまう。せっかく30日グリアして気分良く続けようと思っていたのに、「まだ今日はやってない、やれ」と言われたようで、気分が悪いです。かといって、1日待つのは、気持ちが切れそうなので、これも日付で設定できると便利だと思います。 ④体調不良など、やむを得ずできない日の救済が欲しい→絶対サボれない強迫観念のようなもので続けられている気もするのですが、寝込んだりしてどうしてもできなかった時、ダメになるのが残念です。特に女性は体調に波があるので、日にちを決めて「お休み」を入れても続けられると嬉しいです。 ①以外は、どれもごまかしたりできなくはないですが、それをやってしまうと何でもアリになってしまうので、きちんとごまかさずにやる前提で、快適に続けられるようにしていただけると嬉しいです。

  
  
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  バイ フラッペ×2

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  最高すぎるんだよなぁ

  レビューってノリかテンションだと思ってたので、レビューなんて滅多に書かないのですが、このアプリのレビューを私が書いているということは、ノリでもテンションでもなく、ただただ最高すぎるからです。 ※この人絶対長文になるやつやんって思われた方はここで見るのをやめることをおすすめします まず、この販売者様のアプリは、シンプルイズベストなんです。 同じシリーズ？の、「集中」というアプリも愛用させていただいているのですが、どちらも1つ1つの説明とかがほんとに面白くて、ほんとに素敵なんですよね。 ネタバレかもですが、このアプリを始めた時は、設定とかで目標をひとつしか設定できないんです。でも、これが大正解だと使い続けてて分かりました。 私の場合は、部活のバレーボールが上手くいかなくて、ヤケになって いっぱい練習メニュー掛け持って、2時間くらい練習しよう！ とか思ってたんですけど、そもそもそんなこと出来てたら私は三日坊主じゃなくてタダの坊主だと気がついたんです。 なので、このアプリで掛け持ったり長い時間できるようだったらそれはもう三日坊主ではなく立派な坊主だということで、自信を持っていいと思います。 なので、このアプリは広告もないし、私みたいな三日坊主の極みな方には本当にオススメなアプリです！ これからもこのような素敵で良心的なアプリが増えることを待っています😌